Plans d’entraînement du mois de Juin:

Séance 04/06/13 : Endurance

Footing Endurance fondamentale 1h

15min d’étirement collectif

Séance 11/06/13 : VMA

30 min Échauffement Collectif

•      Gammes

•      5 x Largeurs Vite - Largeur récup active
•      5 x Longueurs Vite - Largeur récup active
•      5 x Diagonales Vite - Largeur récup active
•      3' Récup entre chaque séries

•      5’ Retour au calme

15min d’étirement collectif

Séance 18/06/13 : Côte

30 min Échauffement Collectif

•      PPG + Gainage

•      Séance de travail en côte

•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif

Séance 25/06/13 : Seuil

30 min Échauffement Collectif

•      2 x 8 min au seuil sur terrain plat – récup 4’

•      2 X 12min au seuil sur terrain valloné avec côte – récup 4’

•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif