lundi 4 mars 2013

Mars 2013


Séance 05/03/2013


10 min Échauffement Collectif

Footing endurance fondamentale 45' sur parcours vallonné

15min d’étirement collectif



Séance 12/03/2013


10 min Échauffement Collectif

Groupe 1 :
Footing endurance fondamentale 30'

Groupe 2 :
VMA rapide

Groupe 1 & 2 :
15min d’étirement collectif
 




Séance 19/03/2013



20 min Échauffement Collectif
•      10’ Gammes
•      PPG - Gainage
•      Travail de Côtes
•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif


Séance 26/03/2013



10 min Échauffement Collectif

Séance de Fartlek

15min d’étirement collectif