dimanche 5 mai 2013


Plans d’entraînement du mois de Mai:

Séance 07/05/13 : Endurance

Footing Endurance fondamentale 1h

15min d’étirement collectif

Séance 14/05/13 : VMA

30 min Échauffement Collectif
•     VMA en pyramide 
•      •      5’ Retour au calme

15min d’étirement collectif

Séance 21/05/13 : Côte

30 min Échauffement Collectif
•      PPG + Gainage
•      Séance de travail en côte
•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif

Séance 28/05/13 : Seuil

30 min Échauffement Collectif
•      Seuil valloné
•      10 min retour au calme

15min d’étirement collectif