Séance du 5/03 : Fartlek
Groupe 1
Footing libre
Séance du 12/03 : Escaliers à Chambovet
15' Échauffement collectif
Groupe 1, 2 et 3
- 5 séries marche 1 par 1 en courant sur la totalité des escaliers – récupération en descente
- 5 séries marche 2 par 2 en marchant active – récupération en descente
- 4 séries pieds joints marche 1 à 1 sur 1 volée d’escaliers – récupération en descente
- 3 séries marche 2 par 2 en courant ou 3 par 3 en marchant sur la totalité des escaliers – récupération en descente
- 6 séries (3+3) cloche pied marche 1 à 1 sur 1 volée d’escaliers – récupération en descente
Séance du 19/03 : Vitesse longue
20' Échauffement collectif
Retour au calme + Étirements
Séance du 26/03 : Descente
Sur la boucle à l'entrée du parc, alternance d'une montée sur sentier en récup puis une descente à bloc.
Groupe 3
Sur la boucle à l'entrée du parc, alternance d'une montée sur sentier en récup puis une descente à bloc.